Συνταγές / Πρωινό
Πρωινό
Βρώμη με μήλο & κανέλα
Ένα ζεστό, χορταστικό πρωινό που ετοιμάζεται σε 10 λεπτά.
Προετοιμασία
5΄
Ψήσιμο
5΄
Σύνολο
10΄
Μερίδες
1
φωτογραφία πιάτου
Ιδανικό για πρωινά που θες κάτι θρεπτικό χωρίς να ξοδέψεις χρόνο. Οι φυτικές ίνες της βρώμης και του μήλου σε κρατούν χορτάτο μέχρι το μεσημέρι.
Υλικά
- 1/2 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
- 1 φλιτζάνι γάλα (ή φυτικό ρόφημα)
- 1 μήλο σε κυβάκια
- 1 κ.γ. κανέλα
- 1 κ.γ. μέλι (προαιρετικά)
Εκτέλεση
- 1
Βράσε τη βρώμη με το γάλα σε χαμηλή φωτιά για 4–5 λεπτά.
- 2
Πρόσθεσε το μήλο και την κανέλα και ανακάτεψε.
- 3
Σέρβιρε ζεστό, με λίγο μέλι αν θες.
Διατροφική ανάλυση / ανά μερίδα
320 kcal
Θερμίδες
12 g
Πρωτεΐνη
52 g
Υδατάνθρακες
7 g
Λιπαρά
8 g
Φυτικές ίνες
Θες ένα πλάνο στα μέτρα σου;
Οι συνταγές είναι η αρχή — ένα εξατομικευμένο πλάνο τις κάνει καθημερινότητα.