Συνταγές / Σνακ
ΣνακΧορτοφαγικόΧωρίς γλουτένη
Energy balls με ταχίνι
Μπουκιές ενέργειας με ταχίνι, βρώμη και μέλι — έτοιμες σε 20 λεπτά, χωρίς ψήσιμο.
Προετοιμασία
20΄
Ψήσιμο
0΄
Σύνολο
20΄
Μερίδες
12
φωτογραφία πιάτου
Ιδανικό σνακ για το απόγευμα ή πριν τη γυμναστική: σταθερή ενέργεια από καλά λιπαρά και φυτικές ίνες, χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη. Κρατούν στο ψυγείο μέχρι μία εβδομάδα.
Υλικά
- 1 φλιτζάνι βρώμη χωρίς γλουτένη
- 3 κ.σ. ταχίνι
- 2 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
- 2 κ.σ. κακάο
- 1 πρέζα αλάτι
- Λίγο νερό αν χρειαστεί
Εκτέλεση
- 1
Ανακάτεψε τη βρώμη με το κακάο και το αλάτι σε ένα μπολ.
- 2
Πρόσθεσε το ταχίνι και το μέλι και ζύμωσε με τα χέρια.
- 3
Αν το μείγμα είναι ξηρό, ρίξε λίγο νερό μέχρι να δένει.
- 4
Πλάσε δώδεκα μικρά μπαλάκια.
- 5
Βάλε τα στο ψυγείο για 30 λεπτά να σφίξουν.
Διατροφική ανάλυση / ανά μερίδα
140 kcal
Θερμίδες
4 g
Πρωτεΐνη
16 g
Υδατάνθρακες
7 g
Λιπαρά
2 g
Φυτικές ίνες
Θες ένα πλάνο στα μέτρα σου;
Οι συνταγές είναι η αρχή — ένα εξατομικευμένο πλάνο τις κάνει καθημερινότητα.