5 πρωινά που σου δίνουν πραγματική ενέργεια
4΄ ανάγνωση
Ξεκίνα τη μέρα σου με γεύματα που σε κρατούν χορτάτο και συγκεντρωμένο.
Το πρωινό δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο για να δουλέψει. Το κλειδί είναι ο συνδυασμός πρωτεΐνης, καλών υδατανθράκων και φυτικών ινών, ώστε η ενέργεια να κρατάει μέχρι το μεσημέρι αντί να «πέφτει» μετά από μία ώρα.
Δοκίμασε βρώμη με μήλο, γιαούρτι με ξηρούς καρπούς ή αυγά με ψωμί ολικής — απλές επιλογές που ετοιμάζονται σε λίγα λεπτά.
Βιβλιογραφία
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. The Nutrition Source: Whole grains. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/whole-grains/
- World Health Organization. (2020). Healthy diet — Fact sheet. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet